노모포비아(Nomophobia)는 휴대전화가 없거나 사용할 수 없는 상황에서 불안과 두려움을 느끼는 증상을 뜻합니다. ‘No Mobile Phone Phobia’의 줄임말로, 현대 사회에서 스마트폰 의존도가 높아지며 새롭게 주목받는 심리적 문제입니다. 주요 특징은 휴대전화 배터리 방전이나 신호 불량, 휴대 전화를 두고 나왔을 때 불안·초조·집중력 저하·우울감을 겪는 것입니다. 특히 청소년과 청년층에서 흔히 나타나며, 일상생활과 학업·업무 수행에 방해가 되기도 합니다. 원인으로는 스마트폰이 단순한 통신 수단을 넘어 사회적 연결, 정보 탐색, 오락까지 포함한 필수 도구가 되었기 때문입니다. 예방과 관리 방법으로는 스마트폰 사용 시간을 조절하고, 디지털 디톡스나 취미 활동을 병행하며, 불안이 심할 경우 전문 상담이나 치료를 받는 것이 권장됩니다.
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